na rzeźbę

[...] Olimp - pierwszy cykl świetne efekty (6 kg masy i jakieś 30-45 % siły) - drugi ŻADNYCH! Trzeci - Nitrobolon II i MEGAMASS 4000 - fajne efekty (jakieś 2-3 kg masy i 15-20 % siły) ale gorsze niż przy I cyklu. Chcę trochę masy złapać (ważę 100 kg a chcę tak do 105 - 106) i zacznę rzeźbę. Doradźcie proszę (tak do 150 zeta na cykl). Dzięki z góry!:)

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Jezeli chcesz zrzucic tluszcz to trening na rzezbe nie rozni sie od masowego a rozni sie tylko dieta

Moim zdaniem przesadziłeś z ilosciami seri. W ogole ten trening bardziej przypomina masówke niz rzezbe. Z tego co wiem to trening redukcyjny powinien skladac się z superserii, trisetów, seri potrójnie zmniejszanych itd. Poprzyglądaj się treningom na forum a na 100% zrozumiesz ;)

PONIEDZIAŁEK wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 12 pow.. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 5 serii po 10 pow.. Rozpiętki 4 serie po 10 pow.. wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie po 10 pow.. brzuszki 5 serii po 20 pow.. WTOREK przysiady ze sztang na barkach 4 serie po 10 pow.. przysiady ze [...]

Na rzeźbę to dieta redukcyjna, hiit + siłka + antykataboliki Dieta tu jest bardzo ważna A tyle porad, bo każdy organizm jest inny, i każdy plan działa na każdego inaczej

Na Mase Hmm;/ ja bym na Rzezbe bardziej wolał ..Pomoze ktos to skorygowac..Diete mam ;) i do tego zakupilem sobie Clenburexin

[...] często zmieniac co sprawi ze trening nie będzie ?nudzący? sam aktualnie od około 3 miesiecy ćwiczę tym planem i jestem zadowolony w 100%. A6W jest przeznaczony na tzw. ?rzeźbę? mięśni brzucha, wiec wykonujemy go dopiero wtedy gdy posiadamy miesnie brzucha, innymi slowy nie widze sensu alby osoby zaczynaly cwiczenia od tego zestawu, niestety [...]

Witam Mam problem z nadmiarem tłuszczu.Jestem na cyklu masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w [...]

Witam Mam problem z nadmiarem tłuszczu.Jestem na cyklu masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w [...]

tak wiec od czego mam zaczac?? mam 180cm i 78kg i nie wiem za co sie zabrac?? za mase czy za rzezbe?? zalezy mi na tym zeby uwidocznic troszke miesnie bo narazie to z tym kiepsko(nic nie widac):(

hmm jak na rzeźbe to moze "zniesławione HMB" Ci pomuc.. Ale raczej tylkona nim się nie opieraj..

witam bardziej do tej pory interesowało mnie ukladanie odpowiednich dla mnie diet :) raczej odzywkami sie nie wspomagałem no ale cos mnie naszło ostatnio na to żeby i tego spróbowac:) moim celem jest wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to [...]

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

Witam mam pytanie ... kumpel ćwiczy na siłowni 2lata waga 80kg wzrost 175cm ma zamiar zapodać cykl z Winstrola z eap to jest jego pierwszy cykl. Cel wyrzeźbić sie. chciał zapodać taki cyklik: 1-7 Winstrol 50mg co 2dni I teraz jego pytanie ...czy cykl podziała cos na niego ?? oczywiście dietę ma oraz trening typowy na rzeźbę.

staz 3 lata ale z kilkoma przerwami chcialbym zwikszyc mase na tym mi zalezy zeby na zime zmasowac a w kwietniu zaczac juz rzezbe itd

Jakie odżywki polecacie na cykl na rzeźbę? Myślałem nad hmb, ale podobno jest średnio dobre. Pozdrawiam

Ja cwicze roczek i zaczynam od wrzesnia robic abs2 ponoc przynosi efekty...a a6w to chyba na rzezbe brzucha a On jest chudy.

Witam Cwicze od 5 miesiecy i schudlem juz 10kg...(4 razy w tygodniu sroda i weekend wolne) chce zrzucic jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane [...]